Beroligelse

Finde ro med hjerteåndedræt

inspireret af Heartmath.

Denne øvelse hjælper din hjerte og din følelsesmæssige hjerne til at genfinde en rolig svingning. Hjertet bliver blødere og mere fleksibel. Hjernens beredskab kan give slip og gå fra alarmberedskab til mere ro.

Før du starter kan det være en ide at undersøge hvilket billede/situation du kan arbejde med. Tænk på et trygt sted, et roligt sted, det kan være et sted du kender eller det kan være et sted du forestiller sig, et roligt trygt rum, et sted i naturen, et hus, alene eller sammen med andre mennesker eller dyr.

Når du har trænet øvelsen nogle gange kan du bruge den spontant i situationer hvor du har brug for ro – som en kort intonation eller pause.

7 min.

11 min.